与同事产生摩擦时，先照顾好自己的情绪

同事摩擦常见于资源争夺、沟通误解、风格差异。冲突本身不一定是坏事，关键是如何处理。

第一步：把身体从「战斗模式」拉回来。离开现场几分钟、喝水、慢呼气，比立刻反击更能保护关系与职业形象。

第二步：区分「我的感受」与「对方的意图」。你感到被忽视，不等于对方一定在故意针对你。假设先保守一点，空间会更大。

第三步：用「描述—感受—请求」表达。例如：「昨天方案没有同步到我（描述），我有点措手不及（感受），以后关键变更能否提前半小时告知（请求）。」

若摩擦反复发生并影响你的睡眠与出勤意愿，可以预约咨询，梳理互动模式，学习更稳妥的职场沟通策略。